Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, trí tuệ và tinh thần của trẻ sơ sinh. Vậy thời gian ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào là hợp lý? Hãy cùng Maru Care tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
- Giấc ngủ là nền tảng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.
- Nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu ngủ trong những năm đầu đời có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề đối với trẻ như: khó tập trung, khả năng kiểm soát cảm xúc kém, hành vi không ổn định, tư duy chậm và thậm chí làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa,…
- Hơn nữa, giấc ngủ của trẻ còn tác động mạnh mẽ đến đời sống của mẹ. Nếu bé không ngủ ngon, thường xuyên vặn mình hay tỉnh giấc vào ban đêm, mẹ sẽ dễ bị thiếu ngủ, mệt mỏi và căng thẳng. Ngược lại, khi trẻ có giấc ngủ sâu và trọn vẹn, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn, tinh thần lạc quan hơn, tránh được stress sau sinh
=> Xem thêm: Tuyệt chiêu giúp bé có giấc ngủ ngon suốt đêm
2. Đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh
- Trong sáu tháng đầu đời, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh rất ngắn, chỉ kéo dài từ 20 đến 50 phút mỗi lần.
- Vì chu kỳ ngủ ngắn nên trẻ rất nhạy cảm với tiếng ồn, thậm chí cả những âm thanh rất nhỏ cũng có thể đánh thức trẻ.
- Khi trẻ ngủ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh hơn so với lúc thức. Trẻ thở nhanh hơn, nhịp tim đập nhanh hơn và não bộ gia tăng chuyển hóa để hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện.
3. Bé sơ sinh ngủ nhiều có sao không?
- Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-18 tiếng mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngủ ngắn. Khi trẻ được 4 tuần tuổi, thời gian ngủ trong ngày sẽ giảm xuống còn khoảng 14 giờ.
- Nếu trẻ sơ sinh ngủ nhiều và không có các triệu chứng bất thường, ba mẹ không nên quá lo lắng vì đây là một hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, trẻ ngủ nhiều có thể gặp phải tình trạng bỏ lỡ các cữ bú quan trọng khiến trẻ ngày càng ốm, suy dinh dưỡng, thiếu chất. Ba mẹ nên chú ý sắp xếp thời gian bú cho trẻ hợp lý, đánh thức trẻ dậy để bú nhằm đảm bảo trẻ không bị đói.
- Trong một số trường hợp, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh lâu hơn bình thường thì có thể xuất phát các nguyên nhân khác như: vàng da, nhiễm trùng, lượng đường trong máu thấp,… hoặc do các bệnh lý nghiêm trọng khác. Do đó, ba mẹ nên theo dõi chặt chẽ giấc ngủ và các biểu hiện của trẻ để đưa trẻ đến thăm khám sớm khi có dấu hiệu bất thường.
4. Bé sơ sinh ngủ ít có sao không?
Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ít, ngủ không sâu giấc, khó ngủ sẽ khiến tâm trạng của trẻ trở nên tệ hơn, trẻ thường hay cáu kỉnh, quấy khóc. Hơn nữa, việc trẻ thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp trên, viêm mũi dị ứng, hệ miễn dịch kém, trầm cảm,…
5. Có nên thiết lập lịch ngủ cố định cho trẻ sơ sinh?
- Trong những tuần đầu đời, ba mẹ không cần thiết phải áp đặt thời gian ngủ của trẻ sơ sinh cố định. Việc trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi ngủ nhiều là hoàn toàn tự nhiên, vì đây là nhu cầu sinh lý cần thiết để trẻ phát triển. Thay vì cố gắng ép trẻ vào một khuôn khổ, ba mẹ có thể quan sát và điều chỉnh dần lịch sinh hoạt sao cho phù hợp.
- Khi trẻ đạt 2-3 tháng tuổi, giấc ngủ bắt đầu đi vào nề nếp và ổn định hơn, ba mẹ lúc này có thể áp dụng lịch trình sinh hoạt.
6. Có nên đánh thức trẻ sơ sinh để cho bú?
Trong hầu hết các trường hợp, mẹ không cần đánh thức trẻ sơ sinh đang ngủ để cho bú, vì trẻ thường tự tỉnh dậy khi đói. Tuy nhiên, nếu trẻ sơ sinh ngủ quá lâu (trên 4-5 giờ) mà không thức dậy để bú hoặc có các dấu hiệu sau thì ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của bé:
- Trẻ không tăng cân hoặc tăng trưởng không ổn định.
- Số lần bú ít hơn 8-12 lần mỗi ngày.
- Số tã ướt ít hơn 4 cái mỗi ngày hoặc đi tiêu ít hơn 3 lần/ngày
7. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo từng giai đoạn
7.1. Trẻ dưới 2 tháng tuổi
- Thời gian ngủ: Khoảng 18 giờ/ngày, chia đều giữa ngày và đêm.
- Đặc điểm: Ban ngày, bé thường ngủ khoảng 8 tiếng, còn ban đêm khoảng 9 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ trong giai đoạn này ngắn và thường xuyên bị gián đoạn do nhu cầu bú. Trẻ có thể thức dậy từ 2-3 lần mỗi đêm để ăn.
7.2. Trẻ từ 3 – 5 tháng tuổi
- Thời gian ngủ: Khoảng 14-16 giờ/ngày.
- Đặc điểm: Trẻ ngủ dài hơn vào ban đêm, thậm chí có thể ngủ liền mạch 6 tiếng mà không thức dậy. Một số trẻ vẫn thức 1-2 lần trong đêm.
7.3. Trẻ từ 6 – 8 tháng tuổi
- Thời gian ngủ: Khoảng 14 tiếng/ngày, bao gồm 2-3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày (khoảng 3-4 tiếng).
- Đặc điểm: Trẻ có thể ngủ liên tục 8 tiếng vào ban đêm.
7.4. Trẻ nhỏ từ 9 – 12 tháng tuổi
- Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh: Ban đêm, giấc ngủ của trẻ có thể kéo dài liên tục từ 9-12 tiếng. Thời gian ngủ ban ngày rút ngắn lại còn khoảng 3-4 giờ, chia thành 1-2 giấc ngủ ngắn.
- Đặc điểm: Trẻ có thể tự ngủ mà không cần sự hỗ trợ của người lớn. Tuy nhiên, do sự phát triển nhận thức mạnh mẽ trong giai đoạn này, trẻ có thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Đây là giai đoạn “nhảy vọt” trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt khi trẻ bắt đầu mọc răng sữa đầu tiên, chuyển từ ngồi sang đứng, hoặc bập bẹ những từ đầu tiên.
7.5. Đảm bảo giấc ngủ trẻ sơ sinh và trẻ lớn như thế nào?
7.5.1. Đảm bảo thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
- Đảm bảo không gian ngủ của trẻ không có đồ vật gây cản trở hô hấp như thú nhồi bông, chăn, mền, gối.
- Để tiện theo dõi và chăm sóc trẻ, giường hoặc nôi của trẻ nên được đặt gần mẹ, giúp mẹ dễ dàng chăm sóc và phản ứng nhanh chóng khi trẻ có nhu cầu.
- Trẻ cần một môi trường ngủ rộng rãi, thoáng mát và không quá ồn ào, nóng bức. Ánh sáng trong phòng ngủ cũng cần phù hợp để trẻ dễ ngủ.
- Cho trẻ nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc hát ru giúp bé ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.
- Tránh mặc quá nhiều quần áo hoặc quấn khăn ủ ấm cho trẻ, vì trẻ sơ sinh có thân nhiệt cao hơn người lớn và dễ bị nóng, dẫn đến đổ mồ hôi và cảm lạnh.
- Đặc biệt trong giai đoạn đầu đời, không nên đung đưa hoặc rung lắc trẻ khi ngủ vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của trẻ.
- Tránh cho trẻ bú khi đang ngủ, vì có thể gây nguy cơ sặc sữa và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
- Giúp trẻ nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm bằng cách tạo ánh sáng cho trẻ vào ban ngày và làm tối phòng ngủ vào ban đêm.
7.5.2. Đảm bảo thời gian ngủ cho trẻ lớn
- Nếu trẻ ngủ riêng, có thể cho trẻ mang theo những đồ vật yêu thích như thú nhồi bông hoặc gối ôm để tạo cảm giác an toàn.
- Giúp trẻ hình thành thói quen ngủ tốt bằng cách thực hiện các hoạt động như tắm rửa, thay quần áo, massage hoặc đọc sách trước khi ngủ. Những thói quen này sẽ giúp trẻ dễ dàng nhận biết rằng thời gian ngủ đã đến.
- Trẻ nên tránh vui chơi hoặc vận động quá mức trước khi đi ngủ để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ, đây là một cách tự nhiên giúp bé thích nghi với môi trường mới và phát triển cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, ba mẹ cũng nên theo dõi thời gian ngủ của trẻ sơ sinh để kịp thời nhận diện những dấu hiệu bất thường nếu có. Cảm ơn ba mẹ đã dành thời gian theo dõi bài viết!
