Tuyệt chiêu giúp bé có giấc ngủ ngon suốt đêm

Con khó ngủ, quấy khóc, khiến ba mẹ mất ngủ triền miên, ảnh hưởng đến công việc và làm xáo trộn nhịp sống gia đình? Nếu ba mẹ cũng đang gặp vấn đề về giấc ngủ của bé mà chưa biết cách giải quyết ra sao thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Maru Care nhé! Chỉ cần áp dụng một vài mẹo nhỏ, bé sẽ ngủ ngon suốt cả đêm dài.

1. Trẻ sơ sinh ngủ như thế nào?

  • Trẻ sơ sinh từ 0 đến 1 tháng tuổi hầu như ngủ cả ngày lẫn đêm, chỉ thức dậy để bú khoảng 2-3 giờ/lần. Vì chưa phân biệt được ngày và đêm, bé có thể ngủ nhiều vào ban ngày (khoảng 8-9 giờ) và thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm (khoảng 8 giờ).
  • Khi bé từ 3 tháng tuổi hoặc đạt cân nặng 6kg, bé có thể bắt đầu ngủ liền mạch suốt đêm (khoảng 6-8 giờ) mà không cần thức dậy. Lúc này, cha mẹ không cần đánh thức bé để cho bú, nhưng vẫn nên chú ý không để bé ngủ quá 3 giờ liên tục mà không bú.
  • Tuy nhiên, với những bé sinh non, nhẹ cân hoặc bị trào ngược dạ dày thực quản, ba mẹ cần cho bé bú thường xuyên hơn.

2. Tại sao trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh thường giật mình giữa đêm

Theo các chuyên gia, có một số nguyên nhân phổ biến khiến bé khó ngủ sâu giấc và thường giật mình vào ban đêm:

  • Ở giai đoạn sơ sinh, hệ thần kinh của bé còn chưa hoàn chỉnh, đặc biệt trong những tháng đầu đời. Do đó bé có hiện tượng giật mình trong giấc ngủ.
  • Trẻ sơ sinh nhạy cảm với môi trường xung quanh. Các yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng đột ngột có thể làm bé giật mình và tỉnh giấc.
  • Nếu bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, bé có thể trở nên khó ngủ sâu hoặc dễ giật mình vào ban đêm.
  • Một số bệnh lý như viêm phổi, viêm phế quản do nhiễm khuẩn đường hô hấp hoặc thiếu hụt các dưỡng chất như kẽm, sắt, magie,… cũng có thể khiến bé giật mình khi ngủ.

3. Một giấc ngủ của trẻ sơ sinh gồm những giai đoạn nào?

  • Giấc ngủ của trẻ chia làm hai chu kỳ chính là REM (Rapid Eye Movement – giấc ngủ có cử động mắt nhanh) và non-REM (ngủ sâu). Trẻ thường dễ giật mình khi đang trong giai đoạn ngủ REM, nơi mà các tác động từ bên ngoài có thể khiến bé dễ thức giấc.
  • Giấc ngủ REM chiếm khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ, vì vậy dù bé có ngủ tới 16 giờ mỗi ngày, nhưng thời gian ngủ sâu thực sự chỉ khoảng 8 giờ.
  • Giấc ngủ non-REM được chia thành 4 giai đoạn như sau:

+ Giai đoạn 1: Bé bắt đầu buồn ngủ, mí mắt sụp xuống hoặc có thể chớp liên tục, thường ngủ gà ngủ gật.

+ Giai đoạn 2: Bé ngủ lơ mơ, vẫn có thể cử động, giật mình, vặn mình hoặc phát ra tiếng rên.

+ Giai đoạn 3: Bé bước vào giấc ngủ sâu, trở nên im lặng và không cử động.

+ Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn ngủ rất sâu, bé hoàn toàn im lặng và không có bất kỳ cử động nào.

+ Giấc ngủ của trẻ diễn ra tuần tự qua 4 giai đoạn, sau đó quay lại giai đoạn 2 và chuyển sang giấc ngủ REM.

4. Các phương pháp giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon sâu giấc

4.1. Tập cho trẻ nhận biết ngày và đêm

  • Một số trẻ sơ sinh có thể đã hình thành thói quen thức đêm từ khi còn trong bụng mẹ, dẫn đến việc khó ngủ vào ban đêm sau khi chào đời.
  • Ban ngày, mẹ nên để bé ngủ không quá một giờ mỗi lần và dành phần lớn thời gian còn lại để chơi đùa, trò chuyện với bé, giúp bé tỉnh táo lâu hơn. Vào ban đêm, nên bắt đầu cho bé đi ngủ từ khoảng 19 giờ. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé bú thêm một lần vào buổi khuya để bé có giấc ngủ sâu hơn, kéo dài đến sáng hôm sau.

4.2. Dạy trẻ thói quen tự ngủ

Thay vì bế bé trên tay để đưa vào giấc ngủ rồi mới đặt xuống giường, ba mẹ nên tạo điều kiện cho bé tự ngủ mà không cảm thấy phụ thuộc. Một số cách hữu ích ba mẹ có thể áp dụng là dùng âm nhạc nhẹ nhàng, vỗ về nhẹ ở vùng mông của bé.

4.3. Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé

Trong 8 tuần đầu sau sinh, bé không nên thức liên tục quá 2 giờ, vì sau đó bé sẽ bị mệt mỏi và trở nên khó ngủ. Các dấu hiệu buồn ngủ như chớp mắt, ngáp, mắt lim dim hoặc quầng thâm dưới mắt là những dấu hiệu để ba mẹ đưa bé đi ngủ.

4.4. Chuẩn bị giấc ngủ cho trẻ

  • Đảm bảo bé đã ăn đủ no để tránh tình trạng bé tỉnh giấc giữa đêm vì đói. Tạo không gian yên tĩnh để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Tập cho bé thói quen đi ngủ sớm, khoảng 8 giờ tối.
  • Tránh các kích thích quá mức trước giờ ngủ, như ánh sáng mạnh hoặc tiếng ồn.
  • Giường ngủ của bé nên được sắp xếp an toàn và thoải mái, với chăn gối mềm mại để bé cảm thấy êm ái và an toàn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bé rơi khỏi giường khi trở mình.

5. Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

5.1. Quấn bé khi ngủ đêm

Bé đã quen với cảm giác được quấn chặt trong bụng mẹ nên việc dùng khăn mềm để quấn bé khi ngủ sẽ giúp bé cảm thấy an tâm và ấm áp hơn.

5.2. Massage nhẹ nhàng cho bé

Ngoài việc cho bé bú trước khi ngủ, ba mẹ có thể massage nhẹ nhàng để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Dầu massage với hương dịu nhẹ sẽ giúp bé thư giãn.

5.3. Dưỡng ẩm cho da bé

Thoa dưỡng ẩm hàng ngày cho bé giúp ngăn ngừa tình trạng da bị chàm hoặc bong tróc, đảm bảo da bé luôn mềm mại và khỏe mạnh.

5.4. Ru bé bằng tiếng ồn trắng

Sử dụng tiếng ồn trắng như tiếng quạt máy để che đi tiếng ồn xung quanh có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Ba mẹ có thể ghi âm tiếng ồn trắng từ Youtube để phát cho bé.

5.5. Thay tã cho bé đúng thời gian

Để không đánh thức bé giữa đêm, hãy thay tã cho bé trước khi cho bé bú.

5.6. Đừng tác động khi bé cựa quậy một chút

Nếu bé cựa quậy, hãy để bé tự điều chỉnh, tránh vỗ về ngay lập tức để không làm bé thức giấc.

5.7. Gối đinh lăng

Sử dụng gối đinh lăng giúp bé thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5.8. Đặt dao cùn ở đầu giường hoặc cành dâu tằm tươi

Con dao cùn hoặc cành dâu tằm đặt đầu giường theo mẹo dân gian là để xua đuổi tà ma và tạo cảm giác an toàn cho bé.

5.9. Sử dụng núm vú giả

Núm vú giả có thể giúp bé dễ đi vào giấc ngủ, nhưng hãy chọn loại mềm và an toàn cho bé.

Mỗi bé đều có những đặc điểm riêng trong tính cách. Phương pháp hiệu quả với bé này những cũng có thể không phù hợp với bé khác. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé, ba mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Hãy thường xuyên ghé thăm website của Maru Care để cập nhật những thông tin hữu ích về chăm sóc mẹ và bé nhé!

Error: Contact form not found.

Error: Contact form not found.

0
    0
    Giỏ hàng
    Giỏ hàng trốngTrở lại cửa hàng