Có con là niềm hạnh phúc lớn lao mà nhiều cặp đôi luôn mong đợi sau khi kết hôn. Dù không phải ai cũng dễ dàng đạt được, nhưng với những cách tự nhiên và sự hỗ trợ từ y học, bạn vẫn có thể tăng cơ hội chào đón bé yêu trong tổ ấm của mình. Hãy cùng Maru Care tìm hiểu một số cách giúp tăng khả năng thụ thai ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1. Dễ có thai vào thời điểm nào?
- Khoảng 80% các cặp đôi sẽ thụ thai sau 6 tháng quan hệ đều đặn. Tuy nhiên, khả năng này giảm đáng kể khi phụ nữ bước gần đến tuổi 40, chỉ bằng khoảng một nửa so với những người ở độ tuổi 20.
- Mỗi tháng, hormone từ tuyến yên sẽ kích thích buồng trứng sản xuất trứng. Khi trứng chín và rụng, nó di chuyển từ buồng trứng qua ống dẫn trứng đến tử cung. Thời điểm trứng rụng là lúc lý tưởng để thụ thai.
- Để xác định giai đoạn dễ thụ thai nhất, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
+ Ghi chép chu kỳ kinh nguyệt: Sử dụng lịch để theo dõi ngày bắt đầu chu kỳ kinh trong vài tháng. Thông thường, rụng trứng diễn ra vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ. Tuy nhiên, thời điểm này có thể khác nhau và thậm chí thay đổi qua từng tháng.
+ Quan sát chất nhầy cổ tử cung: Trước khi rụng trứng, dịch tiết âm đạo trở nên trơn, trong suốt và có độ co giãn giống lòng trắng trứng. Đây là dấu hiệu cho thấy thời điểm lý tưởng để thụ thai. Sau khi rụng trứng, dịch tiết thường đặc lại hoặc giảm dần.
+ Theo dõi nhiệt độ: Rụng trứng có thể khiến thân nhiệt tăng nhẹ. Bạn có thể đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng trước khi rời giường bằng nhiệt kế chuyên dụng. Trước ngày rụng trứng, nhiệt độ thường giảm nhẹ rồi tăng lên từ 0,3°C – 0,5°C. Khả năng thụ thai cao nhất nằm trong 2-3 ngày trước khi thân nhiệt bắt đầu tăng.
+ Sử dụng bộ dự đoán rụng trứng: Dụng cụ này giúp xác định thời điểm rụng trứng bằng cách đo nồng độ hormone trong nước tiểu. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để có kết quả chính xác nhất.
2. Top 7 yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
2.1. Cân nặng
- Cân nặng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ thụ thai. Theo các nghiên cứu, tình trạng thừa cân hoặc béo phì ở phụ nữ có thể cản trở quá trình rụng trứng và giảm hiệu quả của các biện pháp hỗ trợ sinh sản. Chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể, tỷ lệ rụng trứng có thể được cải thiện đáng kể.
- Không chỉ nữ giới, nam giới thừa cân cũng đối mặt với nguy cơ giảm chất lượng tinh trùng, rối loạn hormone và suy giảm nồng độ testosterone, dẫn đến tình trạng vô sinh.
2.2. Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cơ hội thụ thai:
- Đậu lăng: Giàu vitamin B, hỗ trợ cân bằng hormone sinh sản.
- Trứng: Chứa choline, giúp kiểm soát trao đổi chất và tăng cường sức khỏe sinh sản, đặc biệt ở người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
- Bông cải xanh: Giàu chất chống oxy hóa, giúp cân bằng hormone và cải thiện chất lượng tế bào trứng.
- Thịt đỏ: Cung cấp sắt cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, hỗ trợ quá trình rụng trứng.
2.3. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
- Uống nhiều caffeine có thể làm giảm khả năng mang thai. Theo một nghiên cứu, caffeine có thể ức chế hoạt động của cơ ống dẫn trứng – nơi đưa trứng từ buồng trứng đến tử cung.
- Đặc biệt, tiêu thụ hơn 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm đến 50% hiệu quả của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.
2.4. Môi trường sống
Các chất gây ô nhiễm, thuốc trừ sâu và nhựa dẻo chứa phthalates thường có trong túi nilon hoặc sản phẩm làm đẹp là những yếu tố có thể làm giảm khả năng thụ thai đến 29%. Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, hãy hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại này.
2.5. Tập thể thao quá mức
Mặc dù tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và tăng khả năng sinh sản, tập luyện quá mức lại gây phản tác dụng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục quá sức có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn. Nếu nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình bất thường, hãy điều chỉnh lại cường độ tập luyện để tránh ảnh hưởng đến khả năng mang thai.
2.6. Yếu tố di truyền
Di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai thông qua việc xác định độ tuổi mãn kinh. Nếu trong gia đình bạn có tiền sử mãn kinh sớm, nguy cơ gặp tình trạng này của bạn cũng tăng cao. Tuy không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng là một yếu tố cần lưu ý nếu bạn dự định trì hoãn việc sinh con.
2.7. Tuổi tác
Tuổi tác là một trong những yếu tố có tác động lớn nhất đến khả năng sinh sản. Sau tuổi 30, số lượng và chất lượng trứng bắt đầu suy giảm, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn dưới 35 tuổi và cố gắng mang thai trong hơn một năm hoặc trên 35 tuổi và đã thử trong hơn sáu tháng mà không thành công, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
3. Muốn thụ thai nhanh phải làm sao?
3.1. Chăm sóc sức khỏe và thể chất
- Để thụ thai tự nhiên, sức khỏe của cả vợ lẫn chồng đóng vai trò quan trọng.
Tập thể dục đều đặn 3-4 lần/tuần với cường độ phù hợp. - Loại bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu, tiêu thụ quá nhiều caffein hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại.
- Cẩn trọng khi dùng thuốc, vì một số loại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
3.2. Xây dựng lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện khả năng thụ thai mà còn hỗ trợ phụ nữ có rối loạn phóng noãn. Hãy tập trung vào các yếu tố sau:
- Duy trì cân nặng lý tưởng: Thói quen ăn uống lành mạnh và vận động vừa phải hàng ngày là điều cần thiết.
- Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Thêm sữa, trái cây, rau củ, thịt nạc và cá vào khẩu phần ăn. Uống 2-3 phần sữa mỗi ngày, kết hợp với các nhóm thực phẩm khác để đảm bảo đủ dưỡng chất.
- Hạn chế thực phẩm có hại: Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống chứa nhiều caffein. Đặc biệt, nam giới nên hạn chế các chế phẩm từ đậu nành vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
- Những thói quen tích cực này không chỉ giúp tăng tỷ lệ thụ thai mà còn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
3.3. Bổ sung vitamin cần thiết
Trước khi mang thai, phụ nữ nên bổ sung axit folic với liều lượng tối thiểu 400 mcg mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là hệ thần kinh. Việc duy trì uống bổ sung axit folic đều đặn vài tháng trước khi thụ thai có thể giảm đáng kể nguy cơ các dị tật như tật nứt đốt sống hoặc các vấn đề liên quan đến ống thần kinh, tăng khả năng thụ thai.
3.4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Việc thăm khám sức khỏe toàn diện sẽ giúp phát hiện những vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và người bạn đời.
- Các bác sĩ không chỉ thực hiện xét nghiệm và đánh giá sức khỏe mà còn tư vấn thời điểm vàng để thụ thai cũng như các biện pháp hỗ trợ sinh con khỏe mạnh và thông minh.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cách cải thiện chúng. Dù các phương pháp này đơn giản, nhưng cần sự kiên trì và áp dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Chúc bạn sớm nhận được tin vui! Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết.
