Bầu ăn vải được không? Mẹ bầu uống trà vải được không?

Mẹ bầu ăn vải được không? Đây là một trong những thắc mắc thường gặp của nhiều mẹ bầu khi muốn thưởng thức loại trái cây ngọt ngào, mọng nước này. Vải chứa nhiều dưỡng chất bổ ích nhưng nếu không được ăn đúng liều lượng, mẹ bầu có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Vậy vải có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và bé? Hãy cùng Maru Care tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Những lợi ích của quả vải đối với mẹ bầu

1.1. Giá trị dinh dưỡng của vải

Quả vải không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, mỗi 100 gram quả vải cung cấp các thành phần dinh dưỡng quan trọng như sau:

• 66 Kcal (giúp cung cấp năng lượng).
• 71,5 gram vitamin C (tăng cường hệ miễn dịch).
• 16,5 gram carbohydrate (nguồn năng lượng dồi dào).
• 0,8 gram protein (cung cấp dưỡng chất cho cơ thể).
• 0,4 gram chất béo (tăng cường sức khỏe tim mạch).
• 1,3 gram chất xơ (hỗ trợ tiêu hóa).
• 1 mg canxi (tốt cho xương và răng).
• 0,3 gram sắt (hỗ trợ tạo máu).
• Chất chống oxy hóa (giảm tác động của gốc tự do).
• Một số vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

1.2. Một số lợi ích quả vải mang lại cho mẹ bầu

1.2.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Quả vải chứa hàm lượng vitamin C rất cao, dưỡng chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu. Khi ăn vải, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ mắc phải các bệnh thông thường như: cảm cúm, cảm lạnh

1.2.2. Ổn định huyết áp

Lượng kali dồi dào trong vải giúp kiểm soát mức độ natri và cân bằng điện giải, từ đó hỗ trợ huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

1.2.3. Mẹ bầu ăn vải được không – Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quả vải chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chất xơ trong vải không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ.

> Xem thêm:Táo bón khi mang thai: Làm sao để xử lý hiệu quả?

1.2.4. Hỗ trợ làm đẹp da

Vải rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Chất chống oxy hóa này giúp dưỡng da mịn màng hơn và giúp các vết rạn da do mang thai mau lành, mang lại làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

1.2.5. Giàu polyphenol

Polyphenol là một hoạt chất mạnh có trong quả vải, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và hỗ trợ điều trị tổn thương gan. Chất này còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2. Vì vậy, việc thêm quả vải vào chế độ ăn của mẹ bầu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

2. Mẹ bầu ăn vải được không? Bầu ăn vải được không?

• Quả vải là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, do vải có lượng đường cao, nên nếu ăn quá nhiều, chỉ số đường huyết trong cơ thể có thể tăng lên đáng kể, đặc biệt là đối với mẹ bầu có tiền sử hoặc nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
• Mẹ bầu có thể ăn vải, nhưng nên hạn chế số lượng. Lượng vải phù hợp là khoảng 7 – 10 quả mỗi ngày và nên chia thành các bữa ăn nhỏ thay vì ăn hết một lần.
• Đối với mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhiều, dư nước ối, hoặc mang đa thai, cần đặc biệt chú ý khi ăn vải. Trong trường hợp này, mẹ nên theo dõi chỉ số đường huyết sau mỗi bữa ăn để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

3. Các tác dụng phụ khi bà bầu ăn vải quá nhiều

• Tạo nhiệt trong cơ thể: Mẹ bầu ăn vải được không? Mặc dù quả vải mang lại nhiều lợi ích, nhưng khi ăn quá nhiều, nó có thể tạo ra nhiệt trong cơ thể, gây mất cân bằng và dẫn đến một số triệu chứng không mong muốn như: đau họng, chảy máu mũi, nhiệt miệng,..

• Tăng đường huyết đột ngột: Lượng đường cao trong quả vải có thể khiến đường huyết tăng đột ngột, đặc biệt nguy hiểm đối với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

• Giảm huyết áp quá mức: Vải có tác dụng làm giảm huyết áp và nếu ăn quá nhiều có thể làm huyết áp giảm quá mức, gây ra các triệu chứng như: mờ mắt, chóng mặt, lạnh người, buồn nôn và mệt mỏi nghiêm trọng.

• Tăng nguy cơ chảy máu khi dùng thuốc: Nếu bà bầu ăn vải cùng với các loại thuốc như: aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc chống kết tập tiểu cầu (clopidogrel) hoặc NSAID (naproxen hoặc ibuprofen), nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

• Tăng nguy cơ xuất huyết khi dùng chung với thảo mộc: Vải có thể tương tác với một số thảo mộc và thực phẩm chức năng như: tỏi hoặc cây palmetto, làm tăng nguy cơ xuất huyết.

> Xem thêm:Tăng huyết áp cao khi mang thai: Triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

4. Cách chọn và bảo quản quả vải cho bà bầu

4.1 Cách chọn quả vải ngon

Mẹ bầu ăn vải được không? Câu trả lời phụ thuộc phần lớn vào cách chọn và sử dụng loại trái cây này sao cho tươi ngon và đúng cách. Để chọn được những quả vải tươi, ngon, bà bầu nên chú ý đến các đặc điểm sau:

• Màu sắc vỏ: Chọn những quả có vỏ màu đỏ hồng, không quá sẫm hoặc quá xanh. Vỏ có độ sáng tự nhiên, không bị thâm đen hay nứt nẻ.
• Bề mặt vỏ: Nên chọn quả có vỏ sần sùi, gai vỏ rõ nét, vì đây là dấu hiệu của vải tươi. Nếu vỏ nhẵn bóng, có thể vải đã chín quá hoặc để lâu.
• Cảm giác khi cầm: Cầm quả vải lên có độ chắc tay, không bị mềm nhũn hoặc quá nhẹ. Quả vải tươi thường có độ đàn hồi tốt, không bị nhão.
• Mùi hương: Vải ngon có mùi thơm nhẹ, đặc trưng. Nếu có mùi chua hoặc lên men, đó là dấu hiệu vải đã hỏng.
  Cuống vải: Nên chọn những chùm vải có cuống tươi xanh, không bị khô héo. Nếu vải bị rụng cuống hoặc cuống thâm đen, có thể vải đã để lâu.

4.2 Cách bảo quản quả vải tươi lâu

Sau khi mua về, để giữ vải tươi ngon trong thời gian dài, bà bầu có thể áp dụng các cách bảo quản sau:

• Bảo quản ở nhiệt độ phòng: Nếu ăn trong vòng 1-2 ngày, bà bầu có thể để vải ở nhiệt độ thường, nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Bảo quản trong tủ lạnh: Nếu muốn giữ vải lâu hơn, bà bầu có thể bọc vải trong túi lưới hoặc túi giấy và để vào ngăn mát tủ lạnh. Cách này giúp vải giữ được độ tươi trong khoảng 7-10 ngày. Không nên để vải trong túi nilon kín vì sẽ làm vải bị hấp hơi và nhanh hỏng.
• Bảo quản bằng cách đông lạnh: Nếu muốn bảo quản lâu hơn (1-2 tháng), bà bầu có thể bóc vỏ, bỏ hạt, cho vào hộp kín hoặc túi zip, rồi để vào ngăn đá. Khi cần sử dụng, chỉ cần rã đông là có thể ăn ngay hoặc dùng để làm sinh tố, chè.
• Ngâm vải trong nước muối loãng: Một cách khác là ngâm vải trong nước muối loãng khoảng 5 phút, sau đó để ráo rồi bảo quản trong tủ lạnh. Nước muối giúp tiêu diệt vi khuẩn và kéo dài thời gian tươi của vải. Mẹ bầu ăn vải được không? Việc sơ chế sạch sẽ như thế này không chỉ giúp vải tươi lâu mà còn đảm bảo an toàn hơn cho mẹ bầu khi sử dụng.

6. Mẹ bầu uống trà vải được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống trà vải, miễn là lựa chọn đúng loại trà và uống với lượng vừa phải. Trà vải có thể được làm từ quả vải tươi, kết hợp với trà xanh hoặc trà đen, mang lại hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau khi uống trà vải:

• Chọn quả vải tươi: Đảm bảo quả vải tươi ngon, không bị sâu hay hư hỏng. Nên tránh các loại nước ép vải đóng hộp, vì chúng có thể chứa nhiều đường hóa học và không đảm bảo dinh dưỡng.
• Không thêm quá nhiều đường: Khi làm nước ép vải hay trà vải, nên hạn chế sử dụng đường thêm vào. Đường hóa học hay lượng đường quá cao có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt là nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Lượng vừa phải: Trà vải có chứa đường tự nhiên từ quả vải, do đó mẹ bầu nên uống vừa phải, không quá nhiều trong một ngày. Nên chia ra uống thành nhiều bữa nhỏ để không làm tăng quá mức lượng đường huyết.
• Nếu mẹ bầu muốn uống trà vải, có thể tự ép nước vải tại nhà hoặc tìm các cửa hàng nước ép uy tín để đảm bảo vệ sinh và chất lượng. Nhớ theo dõi sức khỏe để tránh các vấn đề liên quan đến tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác.

> Xem thêm:Tiểu đường thai kỳ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

7. 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần đặc biệt lưu ý đến các loại trái cây có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và thai nhi. Bà bầu ăn vải được không? Câu hỏi này thường được đặt ra khi mẹ đứng trước những loại trái cây có vị ngọt đậm hoặc tính nóng. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây bà bầu nên tránh hoặc hạn chế ăn:

• Dứa: Dứa là loại quả thơm ngon nhưng chứa bromelain, một chất có thể kích thích tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, nếu không gọt sạch mắt dứa, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
• Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa enzyme có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Mặc dù đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu nhưng đu đủ xanh tuyệt đối không nên ăn trong thai kỳ.
• Quả đào: Quả đào có tính nóng và nhiều lông, dễ gây dị ứng hoặc ngứa. Ngoài ra, đào còn có khả năng gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai, vì vậy mẹ bầu nên tránh ăn.
• Táo mèo: Táo mèo có thể kích thích co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.
• Chuối tiêu: Chuối tiêu chứa nhiều magiê, nhưng khi mẹ bầu ăn chuối tiêu khi đói, có thể gây mất cân bằng magiê trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tim mạch và gây những vấn đề không mong muốn.
• Mận: Mận có tính nóng và có thể làm gia tăng các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu trong thai kỳ. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều mận, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.
• Nhãn: Nhãn có tính nóng và dễ gây nhiệt trong cơ thể. Nếu ăn quá nhiều nhãn, mẹ bầu có thể cảm thấy khó chịu, nóng bức và dễ gây ra các vấn đề như sưng phù, phù nề.

> Xem thêm: Cẩm Nang & Chia Sẻ

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp mẹ giải đáp được thắc mắc mẹ bầu ăn vải được không? Mặc dù vải có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cần tránh ăn quá nhiều. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ khi lựa chọn các loại trái cây trong chế độ ăn uống của mình mẹ nhé!