Theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu xuống máu chân được xem là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp đến ngày “vượt cạn”. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học hiện đại, hiện tượng này có thật sự liên quan đến thời điểm sinh con hay không? Và bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh? Hãy cùng Maru Care tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây để hiểu đúng và chăm sóc cơ thể tốt hơn trong giai đoạn cuối thai kỳ mẹ nhé!
1. Nguyên nhân xuống máu chân ở bà bầu
1.1. Tăng lượng máu và chất lỏng trong thai kỳ
Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản sinh nhiều hơn khoảng 40–50% lượng máu và dịch cơ thể để nuôi dưỡng thai nhi. Lượng chất lỏng tăng cao khiến hệ tuần hoàn hoạt động chậm hơn, dẫn đến tình trạng tích tụ dịch ở vùng chân, mắt cá, gây phù nề và cảm giác nặng nề.
1.2. Thai nhi chèn ép tĩnh mạch chủ dưới
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, khi thai nhi phát triển lớn, tử cung mở rộng và lượng nước ối tăng lên, áp lực sẽ đè lên tĩnh mạch chủ dưới. Sự chèn ép này làm máu khó lưu thông ngược lên tim, khiến máu và dịch bị ứ đọng ở chân, gây ra tình trạng xuống máu chân ở bà bầu.
1.3. Thay đổi hormone trong cơ thể
Trong quá trình mang thai, nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng cao khiến thành mạch máu mềm hơn, làm giảm khả năng co bóp của tĩnh mạch. Từ đó khiến máu dồn xuống chi dưới nhiều hơn, gây nên tình trạng bà bầu xuống máu chân.
1.4. Mang đa thai hoặc thừa nước ối
Những mẹ bầu mang song thai, đa thai hoặc có lượng nước ối quá nhiều thường bị phù chân rõ rệt hơn do áp lực từ tử cung tăng mạnh. Tình trạng này sẽ giảm dần sau khi sinh, khi cơ thể mẹ loại bỏ bớt lượng dịch dư thừa.
1.5. Các yếu tố nguy cơ khác
Bên cạnh những nguyên nhân trên, nhiều yếu tố trong sinh hoạt hàng ngày cũng làm tăng khả năng bà bầu bị xuống máu chân, bao gồm:
- Đứng hoặc ngồi quá lâu.
- Làm việc nặng, di chuyển nhiều.
- Đi giày cao gót trong thời gian dài.
- Uống ít nước, ăn nhiều muối (thừa Natri) hoặc thiếu Kali.
- Thời tiết nắng nóng khiến mạch máu giãn nở.
- Sử dụng đồ uống chứa caffeine.
- Chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu vi chất.
2. Dấu hiệu xuống máu chân ở bà bầu
2.1. Các triệu chứng thường gặp
- Đau tức vùng bụng dưới:
Đau bụng là dấu hiệu phổ biến khi bà bầu xuống máu chân. Cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc từng cơn, tập trung ở vùng quanh hoặc dưới rốn.
- Cảm giác khó thở, nặng ngực:
Khi tử cung mở rộng và thai nhi di chuyển xuống thấp hơn, áp lực đè lên cơ hoành khiến mẹ có cảm giác khó thở, hụt hơi hoặc mệt mỏi nhanh.
- Chảy máu âm đạo nhẹ:
Đây được xem là dấu hiệu đặc trưng của bà bầu xuống máu chân. Mức độ chảy máu có thể khác nhau ở từng người, có mẹ chỉ ra một ít máu hồng nhạt nhưng cũng có trường hợp ra nhiều hơn. Nếu máu có màu đỏ tươi hoặc kèm theo cơn đau dữ dội, mẹ cần đến cơ sở y tế kiểm tra ngay.
- Mệt mỏi, chán ăn:
Một số mẹ bầu có thể thấy chán ăn, buồn nôn hoặc mệt mỏi khi cơ thể đang thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
2.2. Những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm
Bên cạnh các triệu chứng thông thường, mẹ cần đặc biệt chú ý nếu xuất hiện những biểu hiện sau:
- Đau bụng dữ dội, kéo dài:
Nếu cơn đau vùng bụng trở nên liên tục, co thắt mạnh và không giảm, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của chuyển dạ hoặc biến chứng thai kỳ.
- Chảy máu âm đạo nhiều bất thường:
Lượng máu ra nhiều, đỏ tươi hoặc kèm theo dịch nhầy, đau lưng dữ dội là dấu hiệu nguy hiểm, mẹ cần đi khám ngay để loại trừ nguy cơ nhau tiền đạo hoặc bong nhau non.
- Buồn nôn, nôn mửa liên tục:
Tình trạng nôn mửa kéo dài, mệt mỏi, chóng mặt có thể liên quan đến rối loạn huyết áp hoặc thiếu máu trong thai kỳ. Nếu đi kèm với sưng mặt, hoa mắt, cần được thăm khám kịp thời.
3. Bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh? Xuống máu chân lần 3 bao lâu thì đẻ? Xuống máu chân bao lâu thì đẻ?
- Theo quan niệm dân gian, xuống máu chân là dấu hiệu sắp sinh, thường xuất hiện ở tuần 37 – 39 của thai kỳ. Khi đó, chân mẹ bầu sưng phù rõ rệt, do máu và dịch bị dồn xuống chi dưới. Thông thường, nhiều mẹ sẽ sinh sau 1–2 tuần kể từ khi xuất hiện dấu hiệu này.
- Tuy nhiên, hiện tượng xuống máu chân chưa được khoa học chứng minh là dấu hiệu chính xác của chuyển dạ. Đây chủ yếu là biểu hiện sinh lý bình thường ở cuối thai kỳ.
- Mẹ bầu cần theo dõi thêm các dấu hiệu sắp sinh rõ ràng hơn như:
- – Ra máu hồng hoặc vỡ ối
- – Dịch âm đạo ra nhiều
- – Bụng tụt thấp, khung chậu mở rộng
- – Cơn gò tử cung xuất hiện dày và mạnh hơn
- Nếu thấy phù chân kèm đau bụng dữ dội, chóng mặt, hoặc ra máu bất thường, mẹ nên đến bệnh viện ngay để kiểm tra, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
> Xem thêm: 8 dấu hiệu sắp sinh mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý để con chào đời khỏe mạnh
4. Bà bầu bị xuống máu chân sớm có sao không?
- Nếu xuống máu chân xảy ra sớm (trước tuần 32) mà không kèm đau hay triệu chứng bất thường, đây có thể chỉ là phản ứng sinh lý bình thường trong thai kỳ.
- Tuy nhiên, mẹ bầu cần cảnh giác nếu có các dấu hiệu sau:
- – Đau đầu, mờ mắt, buồn nôn, đau bụng dưới dữ dội → có thể là tiền sản giật.
- – Phù một bên chân, kèm đau – nóng – đỏ → có thể liên quan đến huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), tình trạng nguy hiểm cần được điều trị ngay.
5. Cách chăm sóc bà bầu bị máu xuống chân
Không phải trường hợp bà bầu xuống máu chân nào cũng là dấu hiệu sắp sinh. Tình trạng này có thể xuất hiện từ tháng thứ 4 – 5 của thai kỳ. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng phù chân hoặc máu dồn xuống chân có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ và khó chịu. Vì vậy, việc chăm sóc và điều chỉnh lối sống là rất cần thiết.
5.1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
- Bổ sung đầy đủ canxi, sắt, DHA, acid folic, cùng các vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế ăn mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, đồ hộp, đồ chiên rán…) để tránh tích nước gây phù.
- Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế ứ trệ tuần hoàn.
5.2. Luyện tập nhẹ nhàng
- Duy trì vận động nhẹ như đi bộ, yoga bầu hoặc bơi lội giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng phù.
- Tránh ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu; nên đi lại nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc.
5.3. Tư thế nghỉ ngơi hợp lý
- Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ và tăng lưu thông máu đến thai nhi.
- Khi ngủ hoặc nghỉ, đặt gối dưới chân để nâng cao chân, giúp máu dễ dàng lưu thông về tim.
5.4. Ngâm và massage chân
- Bà bầu xuống máu chân nên ngâm chân bằng nước ấm pha muối hoặc tinh dầu từ 10–15 phút mỗi tối để giảm sưng, thư giãn cơ bắp.
- Kết hợp massage nhẹ nhàng từ bàn chân lên cổ chân giúp kích thích tuần hoàn, giảm cảm giác nặng chân.
5.5. Thói quen sinh hoạt nên tránh
- Không mang giày cao gót, hạn chế mặc quần áo bó sát.
- Tránh rượu, bia, cà phê và các đồ uống có tính kích thích.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đúng giờ để ổn định huyết áp và giảm áp lực lên hệ tuần hoàn.
6. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị xuống máu chân
6.1. Thực phẩm giàu sắt
- Sắt là thành phần thiết yếu giúp tạo hồng cầu và tăng cường vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến tuần hoàn máu kém, làm tình trạng xuống máu chân nặng hơn.
- Mẹ bầu nên bổ sung:
- – Gan (gan heo, gan gà)
- – Trứng
- – Cải xoong, rau bí, rau mùi
- – Các loại hạt như: hạt điều, hạt hướng dương,…
6.2. Thực phẩm giàu axit folic
- Axit folic không chỉ cần thiết cho sự hình thành ống thần kinh của thai nhi mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo máu.
- Để giảm triệu chứng của tình trạng bà bầu xuống máu chân, mẹ bầu nên ăn thường xuyên:
- – Lúa mạch, ngũ cốc nguyên cám
- – Rau muống, rau ngót, rau diếp cá
- – Cải thảo, rau dền, rau xôi
6.3. Thực phẩm giàu canxi
- Canxi giúp củng cố hệ xương, hạn chế chuột rút và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
- Nguồn canxi tự nhiên gồm:
- – Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- – Cá hồi, cá mòi
- – Ngũ cốc, các loại rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh)
6.4. Lưu ý dinh dưỡng
- Uống đủ nước mỗi ngày (2–2,5 lít) để giảm tích nước và hỗ trợ đào thải độc tố.
- Hạn chế thực phẩm mặn, chiên rán, đồ ăn nhanh vì dễ gây phù.
- Tránh cà phê, trà đặc, rượu, bia — các chất này có thể cản trở hấp thu sắt và canxi.
> Xem thêm: Cẩm Nang & Chia Sẻ
Tình trạng bà bầu xuống máu chân là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ và thường không quá nguy hiểm nếu được theo dõi đúng cách. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên chủ động thăm khám định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
